1．没有水，就没有生命。
2．若不及时补充水分，最后会导致身体的一些组织受到致命的伤害。
3．水在身体每一个细胞内产生电磁能量--供给生命的力量。
4．水可以预防DNA的损害，也使修复机能更有效，减少不正常DNA的产生。
5．水大大地提升骨髓内免疫系统的功效，包括对抗癌症的功效。
6．水是所有食物、维生素、矿物质的主要溶剂，用于将食物分解为小分子进行新陈代谢与同化。
7．水使食物产生能量，在消化时供给身体热量，如果没有水，食物对身体绝对没有用。
8．水在身体内运送一切物质（包括营养，氧气的运送与废物的排出）。
9．水是身体各关节的主要润滑剂，可以防止关节炎与背痛。
10．水被吸收在椎间盘，形成脊椎的一个防震的水垫。
11．水是最好的大肠润滑物质，可预防便秘。
12．水可以减少心脏病与中风的危险。
13．水可以预防心脏与脑部动脉血管的栓塞。
14．水可以提供大脑机能的电能与能量，尤其是思想。
15．水是有效制造神经传导体直接的需要，包括5-羟色胺。
16．水是头脑制造各种荷尔蒙所必需，包括褪黑激素。
17．水可以提高思考能力和工作效率。
18．水能帮助减少心理压力，缓解焦虑与情绪低落。
19．水可以帮助我们恢复正常睡眠节奏，减少失眠。
20．水能帮助我们减少疲劳，给我们充沛的精力。
21．水使皮肤细嫩，减少衰老影响。
22．水可以使骨髓内的造血系统正常，这样就可以预防白血病与淋巴瘤。
23．水可以减少妇女更年期的各种痛症与潮热。
24．缺水会阻碍性荷尔蒙的产生，这也是性机能障碍与失去性欲的一个重要原因。
25．喝水是减肥的最好方法，定时喝水比控制饮食更有效，同时也不会使你吃得过量。因为当你觉得饥饿想吃的时候，事实上可能只是你口渴需要水而已！
26．水可以减少孕妇早晨起床后想吐等症状。
27．水可以帮助预防年纪增加时的失忆症，帮助减低老年痴呆症、肌肉萎缩性脊髓侧索硬化症、帕金森氏症与运动神经元疾病等的发病率。
28．水可以帮助减轻如咖啡因、酒精以及有些毒品瘾的发作。
